«Табачный дым — медленный убийца»- эта фраза хоть и набила оскомину, но как нельзя лучше отражает судьбу курящего человека. Табак уничтожает человека незаметно для него самого и об этом дальше — только в цифрах и фактах.
В мире проживает более 1,1 млрд. курильщиков. Они выкуривают 5,5 триллиона сигарет. Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет 6000 затяжек в месяц, 72000 в год и свыше 2000000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает более 3 миллионов человек, ежедневно 750 человек.
По прогнозам врачей, к 2020-2040 годам курение будет отправлять своих клиентов на вечный покой каждые три секунды.
В России курят 70,5% мужчин, а среди старшеклассников в крупных городах не обходятся без сигареты 30-47% юношей и 25-32% девушек. Ежегодно в России выкуривается 25 миллиардов сигарет.
Пиявка, поставленная заядлому курильщику, насосавшись его крови, умирает!
Одна сигарета вызывает в организме человека кислородное голодание, равное тому, что наблюдается на уровне 3000 метров над уровнем моря. Одна сигарета разрушает витамин С в количестве, содержащемся в одном апельсине.
В сигарете находится 4000 ядовитых веществ. Главное ядовитое вещество – никотин.
Никотин – это маслянистая бесцветная прозрачная жидкость, тягучая на вид. В одной сигарете находится 15-20 мг никотина. С каждой сигаретой курильщик вдыхает 1-2 мг никотина.
Действие на центральную нервную систему: в малых дозах — возбуждающее, в больших – тормозящее. Артериальное давление при курении повышается. Сосуды спазмируются. Желудочно-кишечный тракт: усиливается перистальтика, слюноотделение, появляется тошнота, рвота, снижение кислотности желудка. По ядовитости равен синильной кислоте. Одна капля вызывает смерть через 15 минут.
Простой расчет показывает, что при выкуривании 20-25 сигарет в организм поступает смертельная доза никотина. Тогда почему не умирают сразу? Часть нейтрализуется другим ядом — формальдегидом, также содержащимся в дыме. Доза поступает постепенно в течение дня. Выводится лёгкими, почками, со слюной и потом.
Химический состав сигареты: Угарный газ (окись углерода), Аммиак, Смолы (табачный деготь), Полоний.
К каким болезням приводит курение?
Уровень заболеваемости среди курящих на 22% выше, чем у некурящих. Соответственно средняя продолжительность их жизни ниже на 4-8 лет.
В первую очередь у них страдают органы дыхания: 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением.
По сравнению с некурящими, длительно курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка.
Бросить курить не просто, но можно! 70 процентов курящих людей хотят бросить курить.
• Только 19 процентов курильщиков никогда не пробовали бросить курить.
• Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить курить окончательно.
Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:
— Примите твердое решение, объявите это людям, которые будут вам помогать.
— «Вычистите» квартиру (удалите всё, что напоминает о сигаретах: пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет. Постирайте шторы, замените обои).
— Сделайте процесс курения неудобным (только в туалете, или только на улице, или только когда никого нет рядом).
— Промежуток времени между выкуриванием сигарет увеличьте (если вы курили каждый час, то увеличьте это время до 1 часа 10 мин).
— Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте.
— Перейдите на более лёгкие сорта.
— Курите не спеша.
— Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок – вы это заслужили.
— «Убегайте» из мест, где курят.
— Если вы не выдержали, не огорчайтесь, начните сначала. Не сдавайтесь!
— Не бросайте на всю жизнь, только на один день, потом ещё на один и т. д.
— Исключите спиртное – оно всегда располагает к курению и порабощает силу воли.
— Спите 8 часов.
— Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды.
— Некоторое время не пейте кофе.
— Больше употребляйте сырые овощи и фрукты.
Пройдет всего несколько месяцев, и бывший курильщик почувствует себя заново родившимся. Он обнаружит, что утром уже не хочется откашливаться, а дыхание стало глубоким и равномерным. Сократится и количество дней, проведенных на больничном — дыхательные пути больше не раздражаются табачным дымом, и микробы в них гнездятся с меньшим энтузиазмом.
