Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия. Когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия. Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания. Главный нарушитель душевного комфорта — стресс.
Стресс – это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Стресс большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний.
Стресс имеет несколько стадий:
- первая стадия — возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. Длится от нескольких секунд до нескольких минут.
- вторая стадия — удержание тревоги, длится от нескольких минут до суток.
Первые две стадии, полезный стресс, мозг перестраивается на работу в новых условиях и включает адаптивный процесс, который позволяет повысить работоспособность и справиться с ситуацией.
- третья стадия — истощение, может перейти в болезнь, и тогда тревога становится не защитной реакцией, а патологией и возникают депрессия, тревожные расстройства, фобические и невротические расстройства.
«Из строя выходят» наиболее ослабленные системы организма. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь – вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать и о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические и депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс, обучаться навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут: занятия релаксацией; аутотренинг; йога; регулярные умеренные физические нагрузки; хобби; ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ; планирование дня; регулярный отдых, желательно на природе. Если все это не помогает, обратитесь за помощью к специалисту.
Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья – стресс переносится легче. Как известно, стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни.
Таким образом, важнейшим условием эффективной профилактики последствий стресса является комплексный подход: полноценный сон, отказ от вредных привычек, увеличение физической активности, хорошее питание, релаксация и медитация, больше позитивных эмоций.
